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Panela de Batata Doce, Peru e Orzo: Jantar Rápido & Nutritivo

A receita em números

Tempo45 min
Rende4 porções
NívelFácil

Ingredientes

  • 1 colher de sopa Azeite de oliva extra virgem
  • 500 g Peru moído (magro)
  • 1 unidade, picada Cebola média
  • 3 dentes, picados Alho
  • 2 unidades, descascadas e picadas em cubos de 1,5 cm…
  • 4 xícaras (960 ml) Caldo de galinha ou legumes
  • 1 xícara (aprox. 180g) Orzo
  • + 6 ingredientes

Passo 1

Aqueça o azeite em uma panela grande e funda ou frigideira (com tampa) em fogo médio-alto. Adicione o peru moído e refogue, quebrando-o com uma colher, até dourar e cozinhar completamente, por cerca de 5-7…

Passo 2

Na mesma panela, adicione a cebola picada e refogue por 3-4 minutos até ficar macia. Junte o alho picado, a páprica defumada e o tomilho seco, refogando por mais 1 minuto até perfumar. Adicione os cubos de…

Passo 3

Despeje o caldo de galinha ou legumes na panela, raspando o fundo para soltar quaisquer pedacinhos dourados. Adicione o orzo, misture bem e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Leve para ferver, reduza…

Passo 4

Retorne o peru moído cozido à panela. Adicione a couve kale picada e o queijo parmesão ralado. Mexa delicadamente até a couve murchar e o queijo derreter, criando um molho cremoso que envolva todos os…

Receita completa

Ingredientes com medidas, passo a passo numerado, dicas e perguntas frequentes.