Por
Master Receita Solta
"त्वरित और पौष्टिक प्रोटीन पैनकेक, एक स्वस्थ नाश्ते के लिए उपयुक्त। Combina proteína e fibras para manter a energia ao longo da manhã."
- Uses banana and oat flour to give texture and flavor
एक कटोरे में, केले को मैश करके प्यूरी बना लें।
अंडा और अंडे की सफेदी डालें, थोड़ा झाग आने तक व्हिस्क या कांटे से फेंटें।
ओट्स, व्हे (या विकल्प), दालचीनी और नमक को सजातीय होने तक मिलाएं।
अंत में खमीर डालें और धीरे से हिलाएं।
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte, se necessário.
आटे के हिस्से डालें (पैनकेक के लिए 1-2 बड़े चम्मच या एक बड़ी डिस्क के लिए पूरा आटा)।
1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि बुलबुले न बन जाएं और किनारे सख्त न हो जाएं; पलटें और 30-60 सेकंड और भूनें।
Serve hot with side dishes.
Encontramos os melhores utensílios e ingredientes para você preparar स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट प्रोटीन पैनकेक com perfeição.
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- Add chopped walnuts for more protein and flavor
- Ovo pode ser substituído por 2 colheres de sopa de leite em pó
सूखने और चिपकने से बचाने के लिए उन्हें नारियल के तेल के साथ एक कटोरे में रखें। 3 दिनों तक रेफ्रिजरेट रखें।
हम तैयार पैनकेक को फ्रीज करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि पिघलने पर वे अलग हो सकते हैं। If you want to freeze, prepare the dough and freeze in individual portions. माइक्रोवेव में या फ्राइंग पैन में धीमी आंच पर पिघलाएं।
Sirva com frutas frescas, iogurte natural, ou uma colher de sopa de nutella caseira para um café da manhã completo.
हाँ, आप रात में पैनकेक तैयार कर सकते हैं और नारियल के तेल के साथ एक कटोरे में फ्रिज में रख सकते हैं। 3 दिनों तक रखें।
हम तैयार पैनकेक को फ्रीज करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि पिघलने पर वे अलग हो सकते हैं। If you want to freeze, prepare the dough and freeze in individual portions. माइक्रोवेव में या फ्राइंग पैन में धीमी आंच पर पिघलाएं।
नहीं, प्रोटीन बढ़ाने के लिए व्हे प्रोटीन जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। आप इसे 2 बड़े चम्मच मिल्क पाउडर या 2 चम्मच कोको से बदल सकते हैं।
Não, a farinha de aveia é recomendada para manter a textura e o sabor das panquecas, além de fornecer fibra.
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