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उष्णकटिबंधीय फलों की ऊर्जावान स्मूदी

Name: उष्णकटिबंधीय फलों की ऊर्जावान स्मूदी
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 कप कटा हुआ अनानास; 1 medium ripe banana; 1/2 कप कटा हुआ आम; 1/2 कप नारियल पानी; 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक); स्वादानुसार बर्फ; अधिक मलाईदार स्मूदी के लिए जमे हुए फलों का उपयोग करें।; Você pode adicionar espinafre para um boost de nutrientes sem alterar o sabor.; शाकाहारी संस्करण के लिए, शहद को एगेव सिरप से बदलें।; फाइबर बढ़ाने के लिए चिया या अलसी जोड़ने का प्रयास करें।; The smoothie can be stored in the refrigerator for up to 2 hours before serving.

Por

Master Receita Solta

तैयारी20 min

पकाने का समय30 min

कितने लोगों के लिए4 servings

कठिनाईEASY

कैलोरी130 kcal

Resumo para quem tem pressa

"एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ऊर्जावान स्मूदी की रेसिपी। यह दोपहर या रात के खाने के लिए एक त्वरित और स्वस्थ विकल्प है, या इसे हल्के नाश्ते के रूप में बनाया जा सकता है।"

उष्णकटिबंधीय फलों की ऊर्जावान स्मूदी

O Que Você Precisa Saber

- यह बनाना आसान है और 20 मिनट में तैयार हो जाता है। - वैकल्पिक रूप से जोड़ा गया शहद मिठास का स्पर्श देता है। - अधिक क्रीमी स्मूदी के लिए फ्रोजन फलों का उपयोग करें। - Add spinach for a nutrient boost. - शहद को एगेव सिरप से बदलकर शाकाहारी संस्करण बनाया जा सकता है।

सामग्री

Main

1 कप कटा हुआ अनानास
1 medium ripe banana
1/2 कप कटा हुआ आम
1/2 कप नारियल पानी
1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
स्वादानुसार बर्फ
अधिक मलाईदार स्मूदी के लिए जमे हुए फलों का उपयोग करें।
Você pode adicionar espinafre para um boost de nutrientes sem alterar o sabor.
शाकाहारी संस्करण के लिए, शहद को एगेव सिरप से बदलें।
फाइबर बढ़ाने के लिए चिया या अलसी जोड़ने का प्रयास करें।
The smoothie can be stored in the refrigerator for up to 2 hours before serving.

बनाने की विधि

Main

ब्लेंडर में, अनानास, केला और आम डालें।

नारियल का पानी डालें और यदि आप चाहें तो शहद डालें।

अधिक ठंडी स्मूदी के लिए स्वादानुसार बर्फ डालें।

Blend all ingredients until you get a homogeneous mixture.

यदि आवश्यक हो, तो किनारों को खुरचने और फिर से मिलाने के लिए ब्लेंडर को रोकें।

चखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक शहद के साथ मिठास को समायोजित करें।

स्मूदी को लंबे गिलास में डालें।

Decore com pedaços de frutas ou uma fatia de abacaxi, se desejar.

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शेफ़ की सलाह

- एक सजातीय मिश्रण सुनिश्चित करने के लिए ब्लेंडर के किनारों को खुरचें। - स्मूदी को मज़ेदार बनाने के लिए अनानास या आम के टुकड़ों से सजाएं। - रात में स्मूदी तैयार करने और त्वरित भोजन में परोसने के लिए 2 घंटे तक भंडारण क्षमता का लाभ उठाएं।

विविधताएँ

- Para uma versão mais suave, adicione mais gelo. - Para uma versão mais energizante, adicione um pouco de iogurte natural. - Para um toque de sabor adicional, adicione um pouco de limão ou suco de laranja.

विकल्प

- शाकाहारी संस्करण के लिए शहद को एगेव सिरप से बदलें। - फाइबर बढ़ाने के लिए चिया या अलसी डालें। - Add spinach for a nutrient boost.

कैसे रखें

The smoothie can be stored in the refrigerator for up to 2 hours before serving.

क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?

स्मूदी को फ्रीज किया जा सकता है, लेकिन स्थिरता बदल सकती है। फ्रीज करने के लिए, सामग्री को तब तक फेंटें जब तक कि एक समान मिश्रण न मिल जाए, प्लास्टिक कंटेनरों में डालें और फ्रीजर में रखें। डीफ़्रॉस्ट करते समय, एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के लिए फिर से फेंटें।

किसके साथ परोसें

फलों के टुकड़ों, विशेष रूप से अनानास या आम के साथ अच्छी तरह परोसें, या त्वरित नाश्ते के लिए साबुत अनाज की ब्रेड के एक टुकड़े के साथ परोसा जा सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

O que fazer se a fruta estiver madura demais?

Se a fruta estiver madura demais, retire-a do liquidificador e reserve para o próximo uso. Se a fruta estiver muito madura, pode ser melhor para o preparo de doces e outras receitas.