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Tropical Smoothie: हर घूंट में ताजगी और स्वाद

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Tropical Smoothie: हर घूंट में ताजगी और स्वाद
तैयारी20 min
पकाने का समय30 min
कितने लोगों के लिए4 servings
कठिनाईEASY
कैलोरी90 kcal

Resumo para quem tem pressa

"ट्रॉपिकल विटामिन संतरे के रस की खट्टी ताजगी को पके हुए केले की मलाई और पपीते के मीठे स्पर्श के साथ जोड़ता है। यह एक हल्का पेय है, विटामिन सी में जीवंत है और अत्यधिक गर्मी के दिनों में आनंद लेने के लिए एकदम सही है।"

Tropical Smoothie: हर घूंट में ताजगी और स्वाद

O Que Você Precisa Saber

- O suco fresco de laranja fornece acidez equilibrada que harmoniza a textura aveludada do mamão e da banana. - A pequena porção de leite emulsifica o suco cítrico com as frutas formando uma bebida densa e homogênea. - O processamento em alta velocidade com pedras de gelo resulta em uma consistência espumosa e revigorante.

सामग्री

Main

  • 1 पका हुआ केला
  • 1/2 papaya
  • 1 laranja, suco
  • 1/2 cup milk (or plant-based milk)
  • 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
  • स्वादानुसार बर्फ

बनाने की विधि

Main

1

ब्लेंडर में प्रसंस्करण को आसान बनाने के लिए केले और पपीते को टुकड़ों में काटकर शुरू करें।

2

ताज़ा रस निकालने के लिए संतरे को निचोड़ें।

3

No liquidificador, adicione a banana, o mamão, o suco de laranja, o leite e o mel.

4

ताजगी के अतिरिक्त स्पर्श के लिए स्वाद के अनुसार बर्फ डालें।

5

एक समान मिश्रण प्राप्त होने तक तेज़ गति से सब कुछ फेंटें।

6

विटामिन (स्मूदी) को चखें और यदि आवश्यक हो तो मिठास को समायोजित करें, यदि आप चाहें तो अधिक शहद डालें।

7

Pour the smoothie into glasses and, if desired, decorate with a slice of orange on the rim.

8

ताजगी और स्वाद का आनंद लेने के लिए तुरंत परोसें।

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शेफ़ की सलाह

- तैयारी के समय संतरे का रस निचोड़ें और उन बीजों को त्यागने के लिए छलनी से छान लें जो पेय को कड़वा कर देंगे। - पहले से फ्रिज में रखे फलों का उपयोग करें ताकि पहले घूंट से ही एक बेहद ताज़ा विटामिन ड्रिंक सुनिश्चित हो सके। - ऑक्सीकरण के कारण नुकसान के बिना विटामिन सी की पूरी मात्रा का लाभ उठाने के लिए ब्लेंडर के कप से निकलते ही पिएं।

विविधताएँ

- मिश्रण में ताज़ा पुदीने की सुगंध लाने के लिए फेंटते समय ताजी पुदीने की पत्तियां डालें। - विटामिन की फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लिए एक बड़ा चम्मच ओट्स चोकर या चिया बीज मिलाएं। - साइट्रस एसेंशियल ऑयल की खुशबू को बढ़ाने के लिए फेंटने से पहले संतरे के छिलके का बारीक जेस्ट डालें।

विकल्प

- पारंपरिक दूध को हल्के नारियल के दूध, बादाम के दूध या ताजे नारियल के पानी से बदला जा सकता है। - नाशपाती संतरे के रस को ताजे टेंगेरिन रस या पतला किए हुए पैशन फ्रूट रस के साथ बदला जा सकता है। - पपीते को विदेशी उष्णकटिबंधीय भिन्नता के लिए क्यूब्स में पके हुए पामर आम से बदला जा सकता है।

कैसे रखें

A vitamina tropical deve ser consumida imediatamente após ser batida. दूध के साथ संतरे और पपीते के रस के कारण, पेय चरणों में अलग हो जाता है और यदि लंबे समय तक फ्रिज में रखा जाए तो कड़वा हो जाता है।

क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?

Não congele a bebida pronta. No entanto, você pode congelar as porções de banana picada e mamão papaia em saquinhos próprios no freezer por até 3 meses e bater diretamente com o suco de laranja fresco e o leite.

किसके साथ परोसें

- कॉटेज चीज़ पेस्ट के साथ टोस्ट, गर्म घर का बना Pao de Queijo या टमाटर के साथ हल्के रिकोटा सैंडविच के साथ उत्कृष्ट रूप से मेल खाता है। बाहर नाश्ते या पिकनिक के लिए उत्कृष्ट विकल्प।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या संतरे का रस एक साथ फेंटे जाने पर दूध को फाड़ देता है?

तुरंत उच्च गति पर फेंटने से दूध की वसा संतरे के साइट्रिक एसिड के साथ इमल्सीफाई हो जाती है, जिससे फटे बिना मलाईदारता पैदा होती है।

Por que não devo demorar para beber a vitamina tropical?

O suco de laranja oxida rapidamente com o ar e as enzimas do mamão começam a digerir o leite, alterando sabor e aroma.

Posso substituir a laranja por suco industrializado de garrafinha?

Prefira a fruta fresca espremida na hora; sucos concentrados têm acidez artificial e conservantes que desarmonizam a receita.

क्या यह पेय वजन घटाने वाले आहार पर रहने वालों के लिए बहुत अधिक कैलोरी वाला है?

नहीं, यह प्रति सर्विंग लगभग 90 कैलोरी प्रदान करता है, और यह आवश्यक पोषक तत्वों, पोटेशियम और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी से भरपूर है।

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