Frango Teriyaki: Uma Delícia Asiática com Sabor Brasileiro

Prato tradicional japonês com filés de peito de frango grelhados no óleo de gergelim e caramelizados em molho brilhante de shoyu, mel, saquê culinário, gengibre fresco e alho dourado. A redução lenta do molho cria uma cobertura viscosa e aromática que envolve a carne macia servida sobre arroz branco.

Preparo: 20 min
Cozimento: 30 min
Tempo total: 50 min
Rendimento: 4 porções
Dificuldade: FÁCIL
Calorias: 420 kcal

Ingredientes

4 filés de peito de frango
1/4 de xícara de molho de soja
1/4 de xícara de mel
2 colheres de sopa de saquê (ou vinho branco)
1 colher de sopa de gengibre ralado
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de óleo de gergelim
Arroz para acompanhar

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o molho de soja, o mel, o saquê, o gengibre e o alho. Reserve.
Tempere os filés de frango com sal e pimenta a gosto.
Em uma frigideira, aqueça o óleo de gergelim em fogo médio-alto.
Adicione os filés de frango e doure-os de ambos os lados por cerca de 5 minutos cada.
Despeje a mistura de molho sobre o frango e reduza o fogo para médio.
Cozinhe, virando os filés ocasionalmente, até que o molho engrosse e o frango esteja bem cozido, cerca de 15 minutos.
Enquanto isso, prepare o arroz conforme as instruções da embalagem.
Sirva o frango fatiado sobre o arroz e regue com o molho restante.

Dicas do chef

Mantenha os filés com espessura homogênea para garantir cozimento uniforme do centro até as bordas.
Rale o gengibre fresco fino e esprema o sumo na mistura para aromatizar o molho sem deixar fiapos rústicos.
Banhe a carne com a colher repetidamente na redução final para formar uma camada envernizada sobre as fatias.

Substituições

O peito de frango pode ser trocado por sobrecoxa desossada para um preparo com suculência reforçada.
O mel pode ser substituído por açúcar mascavo ou mirin doce mantendo o perfil caramelizado característico.
O saquê pode ser trocado por vinho branco seco comum sem comprometer a evaporação aromática do molho.

Variações

Adicione floretes de brócolis salteados à frigideira no minuto final para compor um prato completo com vegetais.
Monte o frango em cubos em espetos de bambu para grelhar como espetinhos orientais no estilo yakitori.
Salpique pimenta calabresa em flocos no molho para conferir contraste picante à base adocicada.

Como guardar

Guarde o frango fatiado com o molho em recipiente fechado na geladeira por até quatro dias. Para reaquecer, coloque em panela com duas colheres de água em fogo baixo tampado até o molho amolecer; evite secar no micro-ondas.

Pode congelar?

Congele os filés já cozidos com o molho por até noventa dias em pote vedado. Descongele na geladeira durante a noite e reaqueça na frigideira em fogo brando mexendo até o molho retomar a consistência brilhante.

O que servir junto

Sirva com arroz japonês cozido no vapor (gohan), cebolinha fresca fatiada, sementes de gergelim branco e preto tostadas e legumes no vapor.

Pontos-chave

Selar os filés no óleo de gergelim retém a umidade interna e confere fundo tostado essencial à preparação.
O equilíbrio exato entre o shoyu e o mel gera a caramelização típica do teriyaki sem queimar a frigideira.
O cozimento brando por quinze minutos apura o molho até consistência sedosa e brilhante que laqueia a carne.