Deliciosa Crepioca de Banana com Mel: Uma Receita Irresistível

Esta crepioca doce funde banana amassada, ovo e goma de tapioca em uma massa macia tipo panqueca americana. Servida quente com um fio de mel, é uma alternativa prática e energética para o café matinal.

Preparo: 20 min
Cozimento: 30 min
Tempo total: 50 min
Rendimento: 4 porções
Dificuldade: FÁCIL
Calorias: 85 kcal

Ingredientes

1 banana madura
2 colheres de sopa de goma de tapioca
1 ovo
1 colher de sopa de mel
Uma pitada de sal

Modo de preparo

Em uma tigela, amasse a banana com um garfo até formar um purê.
Adicione a goma de tapioca, o ovo, o mel e a pitada de sal ao purê de banana.
Misture bem até obter uma massa homogênea.
Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio.
Despeje a massa na frigideira, moldando-a em forma de uma crepioca.
Cozinhe por aproximadamente 2-3 minutos ou até a borda começar a soltar.
Vire com a espátula e cozinhe do outro lado por mais 2-3 minutos.
Retire do fogo e sirva quente com mel ou sua fruta favorita.

Dicas do chef

Escolha bananas com casca bem pintalgada de marrom, pois possuem teor de frutose elevado e amassam fácil.
Unte a frigideira antiaderente com um pingo de óleo de coco ou manteiga para garantir dourado homogêneo.
Cozinhe em fogo baixo a médio, já que os açúcares da banana caramelizam e queimam rápido se o fogo estiver alto.

Substituições

O mel de abelha pode ser substituído por xarope de agave, melado de cana ou geleia de frutas sem açúcar.
A banana pode ser substituída por purê de maçã cozida ou por mamão papaia maduro bem amassado com garfo.
A goma de tapioca pode ser trocada por farinha de aveia fina caso prefira uma versão com menos amido.

Variações

Adicione 1 colher de café de canela em pó à massa crua para um toque aromático aconchegante.
Salpique pedaços de nozes ou castanhas picadas sobre a massa ainda mole na frigideira antes de virar.
Acrescente 1 colher de sopa de cacau em pó 100% para transformar a receita em uma crepioca de chocolate com banana.

Como guardar

Conserve as unidades prontas em pote vedado na geladeira por até 2 dias. Para reaquecer, passe na frigideira seca por 1 minuto de cada lado ou aqueça por 20 segundos no micro-ondas.

Pode congelar?

Pode congelar as unidades já assadas e resfriadas, separadas por folhas de papel manteiga, por até 30 dias. Aqueça direto na frigideira ou na torradeira sem necessidade de descongelamento prévio.

O que servir junto

Fica excelente servida com café com leite desnatado ou vegetal, chá de erva-doce ou fatias de morango fresco.

Pontos-chave

O purê de banana incorporado na massa substitui açúcares refinados e confere umidade e maciez.
O ovo atua como emulsificante e estruturador, permitindo que a crepioca dobre e vire sem despedaçar.
O ponto de virar é indicado pela formação de pequenas bolhas e pelo descolamento total das bordas.

Perguntas frequentes

A massa ficou muito líquida e demorou para firmar, o que ocorreu?

Bananas muito grandes soltam mais líquido. Se a massa parecer rala demais, adicione mais meia colher de sopa de goma de tapioca para acertar o ponto da mistura.