- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Tiempo total
- 50 min
- Rendimiento
- 4 porciones
- Dificultad
- FÁCIL
- Calorías
- 150 kcal
Resumen rápido
“Refrescante y nutritivo, este batido de plátano es una deliciosa opción para una merienda rápida, sin mencionar sus buenas propiedades nutricionales.”
Lo que necesitas saber
- Reforça o consumo de vitaminas e minerais essenciais com cada porção
- Serve como um lanche saudável e refrescante
- Receita prática e rápida de preparo
Ingredientes
Principal
- 2 plátanos maduros
- 2 tazas de leche (o leche vegetal)
- 2 cucharadas de miel (opcional)
- 1 cucharada de avena (opcional)
- Hielo al gusto
Modo de preparación
Principal
- Pele los plátanos y córtelos en rodajas.
- Coloque los plátanos en la licuadora.
- Añada la leche y la miel (si está usando) a la licuadora.
- Añada la avena, si desea, para una textura más cremosa.
- Coloque hielo al gusto.
- Tape la licuadora y bata hasta que la mezcla quede homogénea.
- Verifique la consistencia y ajuste la leche si necesario.
- Vierta el batido en vasos y sirva inmediatamente.
Consejos del chef
- Use uma banana madura para um sabor mais intenso
- Adicione um pouco de aveia para uma textura mais cremosa
- Para ajustar a consistência, adicione mais leite conforme necessário
Variaciones
- Experimente adicionar uma pitada de baunilha para dar um toque especial
- Substitua a aveia por mais banana para uma textura mais grossa
- Adicione um pouco de coco ralado para dar um toque de sabor
Sustituciones
- Substituir o leite por outro leite vegetal para uma versão vegan
- Substituir a aveia por mais banana para uma textura mais grossa
- Adicionar uma pitada de baunilha para dar um toque especial
Cómo guardar
Deje a temperatura ambiente y debe mantenerse fresco por hasta 2 días en un recipiente hermético.
¿Se puede congelar?
No se puede congelar. La temperatura del refrigerador mantiene la vitamina fresca y saludable.
Con qué servir
Sirve bien con una pizca de coco rallado o edulcorante natural.
Preguntas frecuentes
¿El batido de plátano es saludable?
Sí, es rica en vitaminas y minerales y es una buena opción para un snack saludable.
¿El batido de plátano se puede hacer en la sartén?
No, esta receta debe hacerse en la licuadora.
¿Cómo hago esta receta si estoy sin leche?
Añada leche vegetal en vez de la leche tradicional.
¿Se puede hacer para más personas?
Claro, basta con doblar los ingredientes según sea necesario.
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