- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 150 kcal
संक्षेप में
“ताज़ा और पौष्टिक, यह बनाना स्मूदी एक त्वरित नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है, इसके अच्छे पोषण गुणों का उल्लेख नहीं करना।”
जानने योग्य बातें
- Reforça o consumo de vitaminas e minerais essenciais com cada porção
- Serve como um lanche saudável e refrescante
- Receita prática e rápida de preparo
सामग्री
मुख्य
- 2 पके हुए केले
- 2 कप दूध (या वनस्पति दूध)
- 2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- 1 tablespoon of oats (optional)
- स्वादानुसार बर्फ
बनाने की विधि
Principal
- केले को छीलें और स्लाइस में काटें।
- केले को ब्लेंडर में डालें।
- ब्लेंडर में दूध और शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें।
- यदि आप अधिक मलाईदार बनावट चाहते हैं तो ओट्स डालें।
- स्वादानुसार बर्फ डालें।
- ब्लेंडर को ढक दें और मिश्रण के चिकना होने तक चलाएं।
- स्थिरता की जाँच करें और यदि आवश्यक हो तो दूध को समायोजित करें।
- Pour the smoothie into glasses and serve immediately.
शेफ की सलाह
- Use uma banana madura para um sabor mais intenso
- Adicione um pouco de aveia para uma textura mais cremosa
- Para ajustar a consistência, adicione mais leite conforme necessário
विविधताएँ
- Experimente adicionar uma pitada de baunilha para dar um toque especial
- Substitua a aveia por mais banana para uma textura mais grossa
- Adicione um pouco de coco ralado para dar um toque de sabor
विकल्प
- Substituir o leite por outro leite vegetal para uma versão vegan
- Substituir a aveia por mais banana para uma textura mais grossa
- Adicionar uma pitada de baunilha para dar um toque especial
कैसे रखें
कमरे के तापमान पर छोड़ दें और इसे एयरटाइट कंटेनर में 2 दिनों तक ताजा रहना चाहिए।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
Cannot be frozen. फ्रिज का तापमान विटामिन को ताजा और स्वस्थ रखता है।
किसके साथ परोसें
नारियल के गुच्छे या प्राकृतिक स्वीटनर की एक चुटकी के साथ अच्छी तरह परोसता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या बनाना शेक (Banana Smoothie) स्वस्थ है?
हाँ, यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है।
क्या केले की विटामिन स्मूदी फ्राइंग पैन में बनाई जा सकती है?
No, this recipe must be made in the blender.
How do I make this recipe if I am out of milk?
पारंपरिक दूध के बजाय वनस्पति दूध डालें।
क्या इसे अधिक लोगों के लिए बनाया जा सकता है?
बिल्कुल, आवश्यकतानुसार सामग्री को दोगुना करें।
ये भी देखें
