- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Tiempo total
- 50 min
- Rendimiento
- Rinde 4 porciones.
- Dificultad
- FÁCIL
- Calorías
- 250 kcal
Resumen rápido
“Delicioso y saludable, este Wrap de Falafel es una opción rápida y nutritiva para snacks. Fácil de preparar y repleto de sabores.”
Lo que necesitas saber
- Insumos frescos y saludables para una comida completa.
- La composición de vegetales y falafel proporciona una rica variedad de nutrientes.
- Práctico y rápido, ideal para una comida ligera.
- Permite personalizar con diferentes verduras y falafel.
- Sujeto a modificaciones para adaptar al gusto personal.
Ingredientes
Principal
- vegetales
- cucharadas salsa
- tortilla tortilla
- cucharadas harina de avena
- bollitos falafel
Modo de preparación
Principal
- Monte el wrap extendiendo la salsa sobre la tortilla, coloque las verduras y las albóndigas de falafel. Enrolla y sirve inmediatamente, disfrutando cada capa de sabor.
Consejos del chef
- Use harina de maíz para dar más firmeza a la tortilla.
- Para mayor sabor, deje los vegetales marinando antes de usar.
- Rocíe la salsa antes de enrollar para garantizar que todo quede bien distribuido.
Variaciones
- Añada mayonesa o una salsa de tomate en la masa del falafel para dar más sabor.
- Para una opción más calórica, agrega más queso o un poco de mantequilla a la masa del falafel.
- Sustituir los vegetales por hamburguesas o Pao de Queijo.
Sustituciones
- Sustituir la salsa por ketchup o mayonesa.
- Sustituir las verduras por quesos o jamón.
- Sustituir los falafel por otras croquetas de pollo o carne.
Cómo guardar
Sirve bien a temperatura ambiente. Si es necesario, puede guardarse en un recipiente hermético por hasta 24 horas.
¿Se puede congelar?
- No se congelan.
- No se congelan porque la tortilla puede endurecerse.
- Para evitar endurecimiento, enrolle el wrap en papel aluminio antes de congelar.
Con qué servir
- Combine el wrap con ensalada de hojas verdes o chayote.
- Combine el wrap con ensalada de tomate y pepino.
- Combina el wrap con un ponche de frutas.
Preguntas frecuentes
¿Puedo sustituir los vegetales por otros?
Sí, puede sustituir los vegetales por hamburguesas o pão de queijo.
¿Cómo puedo congelar el wrap?
No se congelan, pero puedes envolverlos en papel aluminio y congelarlos para uso posterior.
¿Cuánto tiempo debo esperar antes de servir?
Solo 30 minutos de cocción después de armar el wrap.
¿Cómo puedo agregar más sabor a la salsa?
Usted puede añadir más ketchup o mayonesa a la salsa.
¿Puedo añadir más queso en las bolitas de falafel?
Sí, usted puede añadir más queso, pero esto aumentará la cantidad de calorías.
