- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 सर्विंग बनती हैं।
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 250 kcal
संक्षेप में
“Delicious and healthy, this Falafel Wrap is a quick and nutritious option for snacks. तैयार करने में आसान और स्वादों से भरपूर।”
जानने योग्य बातें
- संपूर्ण भोजन के लिए ताजी और स्वस्थ सामग्री।
- सब्जियों और फलाफेल का संयोजन पोषक तत्वों की एक समृद्ध विविधता प्रदान करता है।
- व्यावहारिक और त्वरित, हल्के भोजन के लिए आदर्श।
- विभिन्न सब्जियों और फलाफेल (falafel) के साथ अनुकूलित करने की अनुमति देता है।
- Sujeito a modificações para adaptar ao gosto pessoal.
सामग्री
मुख्य
- सब्जियां
- tablespoons सॉस
- टॉर्टिला टॉर्टिला
- tablespoons oat flour
- छोटे केक फलाफेल
बनाने की विधि
Principal
- टॉर्टिला पर सॉस फैलाकर रैप तैयार करें, सब्जियां और फलाफेल बॉल्स रखें। रोल करें और तुरंत परोसें, स्वाद की हर परत का आनंद लें।
शेफ की सलाह
- टॉर्टिला को अधिक दृढ़ता देने के लिए मकई के आटे का उपयोग करें।
- अधिक स्वाद के लिए, उपयोग करने से पहले सब्जियों को मैरिनेट होने दें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ अच्छी तरह से वितरित है, रोल करने से पहले सॉस छिड़कें।
विविधताएँ
- Adicione maionese ou um molho de tomate na massa do falafel para dar mais sabor.
- अधिक कैलोरी वाले विकल्प के लिए, फलाफेल बैटर में अधिक पनीर या थोड़ा मक्खन डालें।
- सब्जियों को बर्गर या Pao de Queijo से बदलें।
विकल्प
- Substituir o molho por ketchup ou maionese.
- सब्जियों को पनीर या हैम से बदलें।
- फलाफेल को अन्य चिकन या मीट कबाब से बदलें।
कैसे रखें
कमरे के तापमान पर अच्छी तरह परोसता है। यदि आवश्यक हो, तो इसे 24 घंटे तक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
- इन्हें फ्रीज़ नहीं किया जाता।
- इन्हें फ्रीज नहीं किया जाता है क्योंकि टॉर्टिला सख्त हो सकती है।
- सख्त होने से बचने के लिए, फ्रीज करने से पहले रैप को एल्युमिनियम फॉयल में लपेटें।
किसके साथ परोसें
- रैप को हरी पत्तियों के सलाद या चुचू के साथ मिलाएं।
- Combine the wrap with tomato and cucumber salad.
- रैप को फलों के पंच के साथ मिलाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं सब्जियों को दूसरों से बदल सकता हूँ?
हाँ, आप सब्जियों की जगह बर्गर या Pao de Queijo का उपयोग कर सकते हैं।
Como posso congelar o wrap?
वे फ्रीज नहीं होते हैं, लेकिन आप उन्हें एल्यूमीनियम पन्नी में लपेट सकते हैं और बाद में उपयोग के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
मुझे परोसने से पहले कितनी देर प्रतीक्षा करनी चाहिए?
रैप को असेंबल करने के बाद केवल 30 मिनट का कुकिंग टाइम।
मैं सॉस में और स्वाद कैसे जोड़ सकता हूँ?
You can add more ketchup or mayonnaise to the sauce.
क्या मैं फलाफेल बॉल्स में और पनीर डाल सकता हूँ?
हां, आप और अधिक चीज़ डाल सकते हैं, लेकिन इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी।
ये भी देखें
