- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 240 kcal
संक्षेप में
“स्वादिष्ट और ताज़ा, यह Acai स्मूदी बाउल गर्मियों का एक आनंद है। चार लोगों के लिए परोसता है और बनाना आसान है, किसी भी भोजन में एक स्वस्थ और पौष्टिक स्पर्श जोड़ता है।”
जानने योग्य बातें
- ताज़ा और स्वस्थ, बिना किसी अत्यधिक कृत्रिम चीनी या ट्रांस वसा के।
- ताजा और प्राकृतिक सामग्री शामिल है।
- Prático para preparar em casa, sem necessidade de equipamentos especializados.
- स्वाद और स्थिरता की विभिन्न प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए अनुकूलन की संभावना।
- दिन की शुरुआत करने के लिए या डेज़र्ट के रूप में एक स्वस्थ विकल्प।
सामग्री
मुख्य
- 2 पके हुए केले
- 200 ग्राम जमे हुए अकाई पल्प
- 150 मिली पानी या वनस्पति दूध
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- स्वादानुसार ग्रेनोला
- सजावट के लिए ताजे फल (स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम)
- चाहें तो, चिया बीज और कसा हुआ नारियल
बनाने की विधि
Principal
- ब्लेंडर में, केले, Acai पल्प और पानी या वनस्पति दूध डालें।
- चिकना और मलाईदार होने तक सब कुछ फेंटें।
- यदि आप अधिक मीठा स्पर्श चाहते हैं, तो शहद डालें और मिलाने के लिए जल्दी से फेंटें।
- मिश्रण को कटोरे में डालें।
- ग्रेनोला, ताजे फलों और, यदि आप चाहें, चिया बीजों के साथ सजाएं।
- तुरंत परोसें, अधिमानतः ठंडा।
शेफ की सलाह
- स्मूदी की स्थिरता को समायोजित करने के लिए पानी या वनस्पति दूध का उपयोग करें।
- फाइबर सामग्री बढ़ाने के लिए चिया बीज डालें।
- रूप और स्वाद बढ़ाने के लिए ताजे फलों से सजाएं।
विविधताएँ
- स्वस्थ संस्करण के लिए, असाई को फूलगोभी से बदलें।
- बनावट के स्पर्श के लिए, थोड़ा नारियल का दूध मिलाएं।
- अधिक हल्के संस्करण के लिए, शहद कम करें या वनस्पति स्वीटनर से बदलें।
विकल्प
- थोड़े अलग संस्करण के लिए केले को सेब से बदलें।
- एक स्वस्थ संस्करण के लिए अकाई को फूलगोभी से बदलें।
- अतिरिक्त चीनी पसंद नहीं करने वालों के लिए शहद को वनस्पति स्वीटनर से बदलें।
कैसे रखें
- इसे कमरे के तापमान पर 4 घंटे तक रखा जा सकता है।
- Best consumed on the same day.
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
- It cannot be frozen, as the consistency of the Acai could change.
- यदि वांछित हो, तो आप भविष्य में खपत के लिए व्यक्तिगत भागों को फ्रीज कर सकते हैं।
किसके साथ परोसें
- मिठाई के रूप में या दोपहर के मध्य में स्वस्थ हिस्से के रूप में आदर्श।
- अनुभव को पूरा करने के लिए इसे ग्रेनोला, फलों और चिया बीजों के साथ परोसा जा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं वनस्पति दूध के बजाय बादाम के दूध का उपयोग कर सकता हूँ?
Yes, it is a great substitution.
Is this smoothie healthy?
Sim, é rico em fibras e antioxidantes do açaí, além de ser natural e sem açúcares adicionais.
मैं इस स्मूदी को और अधिक मलाईदार कैसे बना सकता हूँ?
थोड़ा और अकाई डालें या वनस्पति दूध की मात्रा बढ़ाएं।
मैं Acai का स्वाद कैसे कम कर सकता हूँ?
आप अधिक अकाई डाल सकते हैं या एक चुटकी स्वीटनर डाल सकते हैं।
क्या मैं बड़ी मात्रा के लिए यह रेसिपी बना सकता हूँ?
हाँ, बस सामग्रियों को दोगुना करें और तैयारी के समय को समायोजित करें।
