- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 40 kcal
संक्षेप में
“This refreshing green juice is a great option for a detox, being light, nutritious, and refreshing. इसे बनाना आसान है और स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है।”
जानने योग्य बातें
- Juice vitamins aur minerals se bharpur hota hai, visheshkar folic acid aur B group se, jo sharir se toxins saaf karne mein madad karte hain.
- अदरक चयापचय और पाचन को तेज करने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो आहार पर हैं।
- डाली गई गोभी जूस के पोषण मूल्य को और बढ़ा सकती है।
- शहद को मिठास के लिए मिलाया जा सकता है, लेकिन यदि आप अधिक प्राकृतिक स्वाद पसंद करते हैं तो इसे हटाया जा सकता है।
- जूस को अधिक ताज़ा स्पर्श के लिए बर्फ के साथ परोसा जा सकता है।
सामग्री
मुख्य
- 2 कप ताजा पालक
- 1 मध्यम सेब, टुकड़ों में कटा हुआ
- 1/2 cucumber, peeled and sliced
- 1/2 नींबू, रस
- 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
- 1 कप ठंडा पानी
- 1 छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- अधिक तीव्र स्वाद के लिए जैविक फलों का उपयोग करें।
- पोषण संबंधी बढ़ावा के लिए कोलार्ड ग्रीन्स की पत्तियां जोड़ने का प्रयास करें।
- यदि आप चाहें तो आप सेब को नाशपाती से बदल सकते हैं।
- मीठे स्पर्श के लिए, केला या अनानास डालें।
- अदरक उत्तेजना देने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अपने स्वाद के अनुसार समायोजित करें।
बनाने की विधि
Principal
- सभी सामग्री ब्लेंडर में डालें।
- ठंडा पानी डालें और, यदि आप चाहें, तो शहद डालें।
- एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने तक अच्छी तरह फेंटें।
- यदि आप पतला रस पसंद करते हैं, तो छलनी से छान लें।
- गिलासों में परोसें और नींबू के स्लाइस से सजाएं।
- For an even more refreshing moment, add ice.
- सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए रस का तुरंत सेवन किया जा सकता है।
- यदि आप इसे तुरंत नहीं खा रहे हैं तो रेफ्रिजरेशन में स्टोर करें, लेकिन ताजा पीने की सलाह दी जाती है।
शेफ की सलाह
- और भी तीव्र स्वाद के लिए, रस में गोभी (collard greens) की पत्तियां डालें।
- जो लोग अदरक पसंद नहीं करते, उनके लिए इसे मिर्च पाउडर से बदला जा सकता है।
- अतिरिक्त स्वाद देने के लिए ठंडे पानी के बजाय मिनरल वाटर का उपयोग करें।
- For a more energizing version, a little peppermint tea can be added.
- अतिरिक्त स्वाद के लिए, थोड़ा नीबू का रस मिलाया जा सकता है।
विविधताएँ
- अतिरिक्त स्वाद के लिए, थोड़ा नीबू का रस मिलाया जा सकता है।
- For a more energizing version, a little peppermint tea can be added.
- अधिक पौष्टिक संस्करण के लिए, थोड़ा अनानास का रस मिलाया जा सकता है।
विकल्प
- जो लोग अदरक पसंद नहीं करते, उनके लिए इसे मिर्च पाउडर से बदला जा सकता है।
- सेब के रस को नाशपाती, अनानास या केले के रस से बदला जा सकता है।
- जो लोग गोभी (couve) पसंद नहीं करते हैं, उन्हें हर्बल चाय के पत्तों से बदला जा सकता है।
कैसे रखें
- प्रशीतन के तहत रखें, सभी पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए तैयार होने के तुरंत बाद सेवन किया जाना चाहिए।
- रेफ्रिजरेशन के तहत रस को रखने का समय 2-3 दिन है।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
- इसे फ्रीज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि ठंडा पानी जम सकता है और रस की स्थिरता बदल सकता है।
- यदि बाद में उपयोग के लिए रखने की आवश्यकता है, तो रस को फ्रिज में रखा जा सकता है और अगले दिन सेवन किया जा सकता है।
किसके साथ परोसें
- स्वाद का अतिरिक्त स्पर्श देने के लिए रस को नींबू के एक स्लाइस के साथ परोसा जा सकता है।
- अतिरिक्त स्वाद के लिए रस को ताजे नींबू के टुकड़ों के साथ भी परोस सकते हैं।
- ताज़ा स्वाद बनाए रखने के लिए जूस को कांच के गिलास में परोसा जा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं नींबू को किसी अन्य रस से बदल सकता हूँ?
हाँ, आप नींबू के रस को अनानास, नाशपाती या केले के रस से बदल सकते हैं।
मुझे जूस कैसे स्टोर करना चाहिए?
रस को तैयार होने के तुरंत बाद सेवन किया जाना चाहिए या 2-3 दिनों के लिए रेफ्रिजरेशन में रखा जाना चाहिए।
How do I increase the flavor of the juice?
कसा हुआ अदरक, मिर्च पाउडर, नींबू का रस, अनानास का रस या रस में गोभी के पत्ते डालें।
क्या मैं जूस फ्रीज कर सकता हूँ?
नहीं, ठंडे पानी की उपस्थिति के कारण जूस को फ्रीज नहीं किया जा सकता है।
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