- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 120 kcal
संक्षेप में
“Aveia Refrescante é uma deliciosa bebida caseira com um sabor suave de canela, sem adição de açúcares. यह तैयार करने में तेज़ और सुखद ताज़गी देने वाला है, जो किसी भी अवसर पर आनंद लेने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।”
जानने योग्य बातें
- हल्का और पौष्टिक स्वाद, बिना अतिरिक्त चीनी के।
- अच्छी तरह से संतुलित, उन लोगों के लिए आदर्श जो स्वस्थ विकल्पों की तलाश में हैं।
- Easy to prepare, suitable for those with little time.
- आमतौर पर फ्रीजर में 2 दिनों तक अपना स्वाद और गुणवत्ता बनाए रखता है।
- विविधता के लिए विभिन्न फलों को जोड़ने में सक्षम बनाता है।
सामग्री
मुख्य
- 1 कप ओट्स
- 4 कप छाना हुआ पानी
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- 1 चुटकी दालचीनी पाउडर
- साथ में फल (केला, स्ट्रॉबेरी या आम)
बनाने की विधि
Principal
- ब्लेंडर में ओट्स डालें।
- फिल्टर्ड पानी और शहद का चम्मच डालें, यदि आप चाहें।
- मिश्रण को लगभग 2 से 3 मिनट तक फेंटें, जब तक कि ओट्स अच्छी तरह से पिस न जाएं।
- ओट्स के ठोस हिस्से से तरल को अलग करने के लिए छलनी का उपयोग करें।
- पेय को एक कंटेनर में डालें और दालचीनी पाउडर डालें।
- अच्छी तरह मिलाएं और स्वादानुसार मिठास समायोजित करें।
- इसे ठंडा परोसें, साथ में कटी हुई फल हों।
- फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें।
शेफ की सलाह
- हल्का स्वाद देने के लिए कम शहद डालें।
- अधिक तीव्र स्वाद के लिए, अधिक दालचीनी मिलाएं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए जई को छान लें कि परिणाम में बड़े दाने न हों।
विविधताएँ
- उन लोगों के लिए कम कैलोरी वाला स्वीटनर (जैसे स्टीविया) डालें जो हल्का स्वाद चाहते हैं।
- उन लोगों के लिए जो अधिक तीव्र स्वाद चाहते हैं, 1/2 कप ब्राउन शुगर डालें।
- अधिक तीव्र स्वाद के लिए, अधिक दालचीनी या मसाले डालें।
विकल्प
- शहद को किसी अन्य पाउडर फल (जैसे अनानास या आम) से बदलें ताकि प्राकृतिक शर्करा की खुराक मिल सके।
- दालचीनी को किसी अन्य मसाले (जैसे काली मिर्च या ऑलस्पाइस) से बदलना।
- नए संयोजनों के लिए ओट्स को अन्य साबुत अनाज (जैसे गेहूं, साबुत ओट्स या ब्राउन राइस) से बदलें।
कैसे रखें
- ओट ड्रिंक फ्रीजर में 2 दिनों तक अपना स्वाद और गुणवत्ता बनाए रखता है।
- तैयारी के बाद, पेय को एयरटाइट जार या ढक्कन वाले कांच के बर्तनों में संग्रहीत किया जा सकता है।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
- ओट ड्रिंक को फ्रीज किया जा सकता है, लेकिन बड़े दानों से बचने के लिए फ्रीज करने से पहले छानना महत्वपूर्ण है।
- फ्रीज करने के बाद, परोसने से पहले पेय को कमरे के तापमान पर पिघलना चाहिए।
- डीफ्रॉस्ट होने पर, पेय को फ्रीजर से हटा दिया जाना चाहिए और परोसने से पहले कुछ मिनटों के लिए गर्म किया जाना चाहिए।
किसके साथ परोसें
- ओट ड्रिंक ताजे फलों, जैसे स्ट्रॉबेरी या आम के साथ बहुत अच्छा लगता है।
- अधिक तीव्र स्पर्श के लिए, आप थोड़ा नींबू का रस या शहद में भिगोया हुआ नींबू मिला सकते हैं।
- आप इसे थोड़े नारियल के दूध या किसी अन्य प्राकृतिक दूध के साथ भी मिला सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Aveia Refrescante é saudável?
हाँ, ताज़ा ओट्स एक स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि यह घर का बना है और इसमें अतिरिक्त चीनी या वसा नहीं है।
Refreshing Oats को कितने समय तक स्टोर किया जा सकता है?
Refreshing Oats को फ्रीजर में 2 दिनों तक रखा जा सकता है।
मैं रिफ्रेशिंग ओट्स को कैसे डीफ्रॉस्ट करूं?
डीफ्रॉस्ट करने के लिए, परोसने से पहले बस कुछ मिनटों के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें।
क्या मैं दालचीनी को किसी अन्य मसाले से बदल सकता हूँ?
हाँ, आप दालचीनी को काली मिर्च या ऑलस्पाइस जैसे अन्य मसालों से बदल सकते हैं।
