- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 20 min
- Tiempo total
- 40 min
- Rendimiento
- 4 porciones
- Dificultad
- Fácil
- Calorías
- 290 kcal
Resumen rápido
“Medallones uniformes de pechuga de pollo sellados en la mantequilla ganan una salsa aterciopelada y cítrica con reducción de vino blanco seco y caldo de gallina. Tomillo fresco y ralladura de limón siciliano completan el refinamiento del plato.”
Lo que necesitas saber
- El corte de los filetes por la mitad en horizontal crea medallones finos que se cocinan rápido y sin resecarse.
- El desglasado con vino blanco recupera los jugos caramelizados dejados por el pollo en la sauté pan.
- La mantequilla fría incorporada al final confiere textura aterciopelada, liga homogénea y brillo a la salsa.
Ingredientes
Principal
- unidades (alrededor de 500g) Pechuga de pollo
- cucharadas Aceite de Oliva Extra Virgen
- cucharada Mantequilla sin sal
- unidad, picada finamente Cebolla pequeña
- dientes, picados Ajo
- taza Vino blanco seco
- taza (casero o de bajo sodio) Caldo de Pollo
- cucharadas Jugo de Limón Fresco
- cucharadita Ralladura de Limón
- cucharada, picado Tomillo fresco
- cucharada, picada Perejil fresco
- Sal Marina
- Pimienta negra molida
Modo de preparación
Principal
- Prepare o Frango com CarinhoCorte os peitos de frango ao meio no sentido horizontal, formando quatro medalhões uniformes. Condimente generosamente ambos lados con sal marina y pimienta negra molida en el momento. La respuesta corta es: prepara el pollo para un sellado perfecto. Este paso garantiza que el condimento penetre en la carne, realzando el sabor de cada pieza.
- Dore en la Sauté Pan perfectaCaliente su sauté pan a fuego medio-alto con el aceite hasta empezar a humear ligeramente. Disponga los medallones de pollo, sin amontonar, y selle por 3-4 minutos de cada lado hasta quedar dorados y con una costra apetitosa. El error más común es sobrecargar la olla, lo que impide el dorado. La técnica profesional es sellar en tandas si es necesario para mantener la temperatura de la olla.
- Construya la Base AromáticaRetire el pollo de la olla y reserve en un plato cubierto. En la misma olla, añada la mantequilla y la cebolla picada, rehogando por 2-3 minutos hasta quedar translúcida y suave. Añada el ajo picado y cocine por un minuto más, liberando sus aromas y enriqueciendo el fondo de la olla. En términos simples: construya la base de sabor de la salsa, que será el corazón del plato.
- Desglasado: El Secreto del SaborVierta el vino blanco en la sartén caliente, raspando vigorosamente el fondo con una espátula para soltar los jugos caramelizados (fondo de la sartén) que se formaron. Deje el alcohol evaporar por cerca de 2 minutos. Añada el caldo de pollo y el jugo de limón, llevando al hervor y mezclando bien. El secreto de esta etapa es el desglasado, que incorpora todo el sabor concentrado a la salsa.
- Finalice con Frescura y PrecisiónRetorne el pollo a la olla, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine por 5-7 minutos, volteando los medallones a la mitad del tiempo, hasta estar cocidos por completo. La salsa debe espesar ligeramente y cubrir el pollo. Junte las raspaduras de limón, tomillo y perejil picados. El consejo más importante es no cocinar demasiado el pollo para mantener su jugosidad y textura ideal.
Consejos del chef
- Caliente la sartén hasta que el aceite de oliva casi humee antes de echar los medallones para crear una costra dorada.
- Selle los filetes por solo 3 minutos de cada lado para preservar las fibras proteicas suaves y húmedas.
- Añada el perejil fresco picado y la ralladura de limón solo en el momento final fuera de la llama del fuego.
Variaciones
- Añada 1 cucharada de alcaparras drenadas a la salsa cítrica para crear un toque al estilo piccata.
- Agregue 1/4 de taza de crema fresca a la reducción para obtener una salsa cítrica aterciopelada y densa.
- Incorpore champiñones frescos rebanados y salteados en la grasa de la mantequilla antes de verter el vino blanco.
Sustituciones
- La pechuga de pollo puede ser sustituida por escalopes finos de lomo de cerdo o filete de pavo.
- El vino blanco seco puede ser cambiado por caldo de pollo adicional enriquecido con 1 cucharada de zumo de limón.
- Fresh thyme can be replaced by fresh sage or tarragon leaves in the same proportion.
Cómo guardar
Conserve en recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3 días. Recaliente los filetes con la salsa en sartén tapada a fuego bajo por cerca de 4 a 5 minutos, añadiendo una cucharada de caldo si es necesario.
¿Se puede congelar?
Congele los medallones con la salsa en envase sellado por hasta 2 meses. Para recalentar, descongele lentamente en el refrigerador por 12 horas y caliente en sartén caliente a fuego lento hasta hervir con suavidad.
Con qué servir
Sirva con puré de patata cremoso, pasta larga tipo fettuccine salteada en aceite de oliva o verduras salteadas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo evitar que los filetes de pechuga de pollo queden secos o gomosos?
Corte los filetes con espesor uniforme y cocine a fuego medio-alto por tiempo reducido (3 minutos de cada lado). Retorne la carne a la sartén al final solo para absorber la salsa por 2 minutos a fuego bajo.
¿La ralladura de limón amarillo puede amargar la salsa si se cocina?
Ralle solo la cáscara amarilla externa, evitando totalmente la parte blanca fibrosa (albedo). Coloque la ralladura en los últimos 30 segundos de cocción para mantener la frescura de los aceites sin extraer notas amargas.
¿Cuál es la ventaja de usar una sauté pan en vez de una sartén común?
La sauté pan posee laterales rectos y fondo plano y espeso. Esta geometría retiene líquidos con menor evaporación explosiva, permitiendo saltear la carne y desglasar la salsa en el mismo utensilio.
¿Qué hacer si la salsa de vino y limón queda excesivamente ácida?
Incorpore 1 cucharadita adicional de mantequilla sin sal helada batiendo en círculos con el batidor o espátula. La grasa de la mantequilla emulsiona el líquido y neutraliza la sensación puntiaguda de acidez.
También te puede gustar
