- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 30 min
- Tiempo total
- 50 min
- Rendimiento
- 4 porciones
- Dificultad
- FÁCIL
- Calorías
- 150 kcal
Resumen rápido
“Revitalícese con el smoothie verde detox que combina plátano, espinacas, manzana y agua de coco, refrescante y nutritivo. Una bebida fácil de preparar que promueve la desintoxicación y la hidratación.”
Lo que necesitas saber
- Combina ingredientes ricos em fibras e antioxidantes
- Banana e maçã dão sabor e cremosidade
- Espinafre e água de coco aumentam o valor nutricional
- Sementes de chia contribuem para a sensação de saciedade
Ingredientes
Principal
- 1 plátano maduro
- 1 taza de espinaca fresca
- 1/2 manzana verde
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Modo de preparación
Principal
- En la licuadora, añada el plátano, la espinaca y la manzana cortada.
- Vierta el agua de coco y añada las semillas de chía.
- Si desea, añada miel para endulzar.
- Bata todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Pruebe y ajuste el sabor, añadiendo más agua si es necesario.
- Vierta en vasos y sirva inmediatamente.
Consejos del chef
- Lave bem os ingredientes para evitar impurezas
- Use água de coco natural sem adição de açúcar
- Experimente adicionar uma fatia de laranja para um sabor adicional
Variaciones
- Inclua um punhado de nozes para mais proteína
- Use leite de amêndoas ao invés de água de coco
- Adicione umas gotas de extrato de baunilha para um sabor doce
Sustituciones
- Use banana amarela ao invés de madura
- Substitua a maçã por uma pera verde
- Adicione uma colher de chá de matcha para um toque de sabor
Cómo guardar
Almacene el smoothie verde detox bajo refrigeración en un recipiente hermético por hasta 24 horas. Evite congelar para mantener la textura y el sabor.
¿Se puede congelar?
No recomendado para congelar. El smoothie pierde textura y sabor al ser descongelado.
Con qué servir
Sirva con lonchas de limón para un sabor cítrico adicional, o coma el smoothie como una comida ligera antes de un ejercicio.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar espinaca seca?
No recomendamos, pues la espinaca fresca es más sabrosa y nutritiva. Use solo si fresco no está disponible.
¿Se puede sustituir el plátano?
No lo recomendamos, ya que el plátano le da cremosidad y sabor al batido. Use nueces o anacardos como alternativa.
¿Se puede hacer el smoothie con menos azúcar?
Sí, usted puede añadir solo media cucharadita de miel o dejar sin endulzar, manteniendo el sabor natural.
¿Cuánto tiempo duran las sobras?
Las sobras deben ser consumidas dentro de 24 horas para mantener la frescura y la textura.
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