- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 150 kcal
संक्षेप में
“केले, पालक, सेब और नारियल पानी को मिलाकर डिटॉक्स ग्रीन स्मूदी के साथ खुद को पुनर्जीवित करें, ताज़ा और पौष्टिक। तैयार करने में आसान पेय जो डिटॉक्सिफिकेशन और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है।”
जानने योग्य बातें
- Combina ingredientes ricos em fibras e antioxidantes
- Banana e maçã dão sabor e cremosidade
- Espinafre e água de coco aumentam o valor nutricional
- Sementes de chia contribuem para a sensação de saciedade
सामग्री
मुख्य
- 1 पका हुआ केला
- 1 कप ताज़ा पालक
- 1/2 हरा सेब
- 1/2 कप नारियल पानी
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
- 1 छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
बनाने की विधि
Principal
- ब्लेंडर में, केला, पालक और कटा हुआ सेब डालें।
- नारियल पानी डालें और चिया के बीज डालें।
- If desired, add honey to sweeten.
- एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने तक सब कुछ फेंटें।
- चखें और स्वाद समायोजित करें, यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें।
- चश्मे में डालें और तुरंत परोसें।
शेफ की सलाह
- Lave bem os ingredientes para evitar impurezas
- Use água de coco natural sem adição de açúcar
- Experimente adicionar uma fatia de laranja para um sabor adicional
विविधताएँ
- Inclua um punhado de nozes para mais proteína
- Use leite de amêndoas ao invés de água de coco
- Adicione umas gotas de extrato de baunilha para um sabor doce
विकल्प
- Use banana amarela ao invés de madura
- Substitua a maçã por uma pera verde
- Adicione uma colher de chá de matcha para um toque de sabor
कैसे रखें
डिटॉक्स ग्रीन स्मूदी को एयरटाइट कटोरे में रेफ्रिजरेशन के तहत 24 घंटे तक स्टोर करें। बनावट और स्वाद बनाए रखने के लिए फ्रीज करने से बचें।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
फ्रीजिंग के लिए अनुशंसित नहीं है। स्मूदी डीफ्रॉस्ट होने पर अपनी बनावट और स्वाद खो देती है।
किसके साथ परोसें
Sirva com fatias de limão para um sabor cítrico adicional, ou coma o smoothie como uma refeição leve antes de um exercício.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं सूखे पालक का उपयोग कर सकता हूँ?
हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि ताज़ा पालक अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। केवल तभी उपयोग करें जब ताजा उपलब्ध न हो।
क्या मैं केले को बदल सकता हूँ?
हम अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि केला स्मूदी में मलाई और स्वाद जोड़ता है। विकल्प के रूप में अखरोट या काजू का उपयोग करें।
क्या आप कम चीनी के साथ स्मूदी बना सकते हैं?
हाँ, आप केवल आधा चम्मच शहद डाल सकते हैं या बिना मीठा किए छोड़ सकते हैं, प्राकृतिक स्वाद बनाए रख सकते हैं।
बचा हुआ खाना कितने समय तक चलता है?
ताजगी और बनावट बनाए रखने के लिए बचे हुए भोजन का सेवन 24 घंटे के भीतर किया जाना चाहिए।
