- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 180 kcal
संक्षेप में
“Delicious and tasty bowls of natural yogurt with fruit and granola. एक त्वरित और बहुमुखी रेसिपी जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है।”
जानने योग्य बातें
- प्राकृतिक दही, शहद और वेनिला का मिश्रण एक हल्का और पौष्टिक स्वाद बनाता है।
- कटे हुए फल विभिन्न प्रकार के स्वाद और विटामिन प्रदान करते हैं।
- ग्रेनोला एक कुरकुरा और पोषण संबंधी स्पर्श जोड़ता है।
- दैनिक उपभोग या भोजन के बीच के लिए आदर्श।
- Versatile, can be prepared for hot or cold consumption.
सामग्री
मुख्य
- 500g प्राकृतिक दही
- 3 बड़े चम्मच शहद
- 1 teaspoon of vanilla extract
- 1 कप कटे हुए फल (स्ट्रॉबेरी, कीवी, केला)
- 50g ग्रेनोला
बनाने की विधि
Principal
- एक कटोरे में, सादा दही, शहद और वेनिला एसेंस को तब तक मिलाएं जब तक कि वे एक समान न हो जाएं।
- कटोरे में, दही के मिश्रण की एक परत रखें।
- दही के ऊपर कटे हुए फलों की एक परत जोड़ें।
- फलों के ऊपर दही की एक और परत डालें।
- कप भरने तक प्रक्रिया को दोहराएं।
- कुरकुरे स्पर्श के लिए ऊपर से ग्रेनोला के साथ समाप्त करें।
- परोसने से पहले 10 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
- ठंडा परोसें और आनंद लें!
शेफ की सलाह
- स्वाद और विविधता बढ़ाने के लिए और फल डालें।
- अधिक मलाईदार बनावट के लिए ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें।
- फलों और ग्रेनोला के विभिन्न संयोजनों का प्रयास करें।
विविधताएँ
- तीखेपन के स्पर्श के लिए, थोड़ा मिर्च पाउडर डालें।
- स्वस्थ संस्करण के लिए, सोया या मूंगफली के दही का उपयोग करें।
- अधिक कैलोरी वाले संस्करण के लिए, अधिक फल और ग्रेनोला जोड़ें।
विकल्प
- अतिरिक्त मिठास के लिए शहद को मस्कारपोन चीनी से बदलें।
- अधिक फाइबर के लिए ग्रेनोला को ओट्स ग्रेनोला से बदलें।
- मलाईदार स्पर्श के लिए फल को मलाईदार आइसक्रीम से बदलें।
कैसे रखें
- फ्रिज में एक उपयुक्त कंटेनर में 3 दिनों तक रखें।
- खपत के बाद, अतिरिक्त को फ्रीजर में 2 महीने तक रखा जा सकता है।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
- हाँ, फ्रीज़ किया जा सकता है।
- डीफ़्रॉस्टिंग को आसान बनाने के लिए नुस्खे को भागों में विभाजित करें।
- परोसने से पहले कमरे के तापमान पर डीफ्रॉस्ट करें।
किसके साथ परोसें
- For a complete meal, it serves well with fresh fruits or green leaf salad.
- Swasthya nashte ke liye, yah thode dudh ya dahi ke sath bilkul sahi parosa jata hai.
- त्वरित स्नैक के लिए, यह हल्के केक के एक टुकड़े के साथ बहुत अच्छा लगता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुल तैयारी का समय कितना है?
कुल तैयारी का समय 50 मिनट है।
मैं डीफ्रॉस्ट कैसे कर सकता हूँ?
परोसने से पहले कमरे के तापमान पर डीफ़्रॉस्ट करें।
मैं शहद की जगह क्या ले सकता हूँ?
शहद को मस्कारपोन चीनी, लिक्विड स्वीटनर या पाउडर स्वीटनर से बदला जा सकता है।
क्या आप रेसिपी को फ्रीज़ कर सकते हैं?
हाँ, रेसिपी को फ्रीज़ किया जा सकता है।
How can I make the recipe higher in calories?
रेसिपी का वजन और स्वाद बढ़ाने के लिए और अधिक फल और ग्रेनोला डालें।
