- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 50 kcal
संक्षेप में
“स्वस्थ और व्यावहारिक ऊर्जा पेय, फलों के स्पर्श के साथ दिन को मजबूत करने के लिए आदर्श।”
जानने योग्य बातें
ताजे और स्वस्थ फल - त्वरित और सरल प्रक्रिया - उच्च सांद्रता में पोषक तत्व - शहद के साथ बेहतर स्वाद (वैकल्पिक) - बहुमुखी प्रतिभा के लिए दूध को नारियल पानी से बदलने की संभावना
सामग्री
मुख्य
- 1 मध्यम केला
- 1/2 cup of chopped pineapple
- 1/2 कप कटा हुआ आम
- 1 कप दूध (या वनस्पति दूध)
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- मीठे स्वाद के लिए बहुत पके हुए फलों का उपयोग करें।
- अधिक स्थिरता और पोषक तत्वों के लिए एक चम्मच ओट्स डालने का प्रयास करें।
- उष्णकटिबंधीय स्पर्श के लिए दूध को नारियल पानी से बदलें।
- Keep in the refrigerator for a maximum of 2 hours before serving.
- अधिक आकर्षक लुक के लिए कटी हुई फलों से सजाएं।
बनाने की विधि
Principal
- सभी सामग्री ब्लेंडर में डालें।
- समान मिश्रण प्राप्त करने तक उच्च गति पर फेंटें।
- यदि आप अधिक तरल स्थिरता चाहते हैं, तो थोड़ा और दूध डालें।
- स्वाद लें और यदि आवश्यक हो तो शहद के साथ मिठास को समायोजित करें।
- Pour the smoothie into glasses and serve immediately.
शेफ की सलाह
मीठे स्वाद के लिए बहुत पके हुए फलों का उपयोग करें - अधिक पोषक तत्वों के लिए ओट्स जोड़ने का प्रयास करें - आकर्षक लुक के लिए कटे हुए फलों से सजाएं - यदि आप अधिक स्थिरता चाहते हैं, तो थोड़ा और दूध डालें
विविधताएँ
ताज़ा स्पर्श के लिए एक चम्मच नींबू का रस डालें - स्वस्थ स्पर्श के लिए दूध को वनस्पति दूध से बदलें - बनावट के लिए एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ नारियल डालें
विकल्प
उष्णकटिबंधीय स्पर्श के लिए दूध को नारियल पानी से बदलें - अधिक पोषक तत्वों के लिए एक चम्मच ओट्स डालें - स्वस्थ विकल्प के लिए दूध के बजाय पानी का उपयोग करें
कैसे रखें
Keep in the refrigerator for a maximum of 2 hours before serving. अधिक आकर्षक लुक के लिए कटी हुई फलों से सजाएं।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
Freezing is not recommended. Tropical Fruit Energy Smoothie फ्रीजिंग के लिए अच्छी तरह अनुकूल नहीं है।
किसके साथ परोसें
हम स्वादिष्ट और ऊर्जावान डिश को पूरा करने के लिए फलों की आइसक्रीम या फलों की क्रीम के एक कटोरे के साथ परोसने का सुझाव देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं अपनी ट्रॉपिकल फ्रूट एनर्जी स्मूदी को फ्रीज कर सकता हूँ?
फ्रीज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि विटामिन फ्रीजिंग के साथ अच्छी तरह से अनुकूल नहीं होता है।
क्या मैं दूध की जगह वनस्पति दूध का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप स्वस्थ विकल्प के लिए दूध को प्लांट-बेस्ड दूध से बदल सकते हैं।
Main apni Tropical Fruit Energy smoothie mein aur zyada consistency kaise la sakta hoon?
आप अपने व्यंजन में स्थिरता जोड़ने के लिए एक चम्मच ओट्स मिला सकते हैं।
मैं अपने व्यंजन में और स्वाद कैसे जोड़ सकता हूँ?
अधिक स्वाद देने के लिए थोड़ा और शहद डालें, या मसालेदार स्पर्श के लिए एक चुटकी मिर्च भी डालें।
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