- तैयारी
- 20 मिनट
- पकाने का समय
- 30 मिनट
- कुल समय
- 50 मिनट
- कितने लोगों के लिए
- 4 servings
- कठिनाई
- EASY
- कैलोरी
- 130 kcal
संक्षेप में
“यह ताज़ा सलाद गर्मियों का आनंद है, जो ताजे और रसीले उष्णकटिबंधीय फलों के स्वादों को जोड़ता है। इसे बनाना आसान है और इसे पहले से तैयार किया जा सकता है और 2 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है।”
जानने योग्य बातें
- एक स्वस्थ और ताज़ा सलाद के लिए ताज़ी और प्राकृतिक सामग्रियां।
- Adaptations for those who do not like sugar, including options for natural sweeteners.
- Possibility of freezing the salad for later consumption.
सामग्री
मुख्य
- 1 कप कटा हुआ अनानास
- 1 कप कटा हुआ आम
- 1 कप कटा हुआ तरबूज
- 2 संतरे स्लाइस में
- 1 केला, गोल आकार में कटा हुआ
- 1 tablespoon of lemon juice
- 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- और भी ताज़ा स्वाद के लिए मौसमी फलों का उपयोग करें।
- ताजगी के स्पर्श के लिए पुदीने की पत्तियां जोड़ने का प्रयास करें।
- यदि आप चीनी-मुक्त संस्करण पसंद करते हैं तो शहद को प्राकृतिक स्वीटनर से बदलें।
- सलाद पहले से बनाई जा सकती है और फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 2 दिनों तक रखी जा सकती है।
- यदि आप चाहें, तो मलाईदार स्पर्श के लिए थोड़ा प्राकृतिक योगर्ट डालें।
बनाने की विधि
Principal
- अनानास, आम और तरबूज को छोटे क्यूब्स में काटकर शुरू करें और एक बड़े कटोरे में रखें।
- कटोरे में संतरे के स्लाइस और केले के छल्ले डालें।
- Regue as frutas com o suco de limão para evitar que a banana escureça.
- यदि आप चाहें, तो मिठास के लिए एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
- एक चम्मच के साथ सभी सामग्रियों को धीरे से मिलाएं, ध्यान रखें कि फल टूट न जाएं।
- Swad ko badhane ke liye parosne se pehle salad ko kam se kam 10 minute fridge mein rakhein.
शेफ की सलाह
- अतिरिक्त ताजगी के लिए पुदीने की पत्तियां डालें।
- Mix gently so as not to break the fruits.
- चीनी मुक्त संस्करणों के लिए शहद को प्राकृतिक मिठास से बदलें।
विविधताएँ
- बनावट के विपरीत के लिए कटे हुए नट्स जोड़ें।
- अधिक अम्लीय स्वाद के लिए संतरे को नींबू से बदलें।
- मिश्रण के अंत में प्राकृतिक योगर्ट के क्यूब्स डालें ताकि मलाईदार स्पर्श मिल सके।
विकल्प
- शहद को प्राकृतिक स्वीटनर जैसे मेलाज़ेला से बदलें।
- प्राकृतिक दही को फ्रूट क्रीम से बदलें।
- Replace lemon juice with coconut water.
कैसे रखें
सलाद को पहले से बनाया जा सकता है और फ्रिज में 2 दिनों तक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है।
क्या फ़्रीज़ कर सकते हैं?
सलाद को फ्रीज किया जा सकता है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि इसे डीफ्रॉस्ट किया जाए और परोसने से पहले लगभग 10 मिनट तक रखा जाए ताकि स्वाद बेहतर तरीके से मिल सकें।
किसके साथ परोसें
यह हल्के भोजन में साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, जैसे कि दोपहर का नाश्ता या हैप्पी आवर।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं 2 लोगों के लिए यह सलाद कैसे बना सकता हूँ?
सभी सामग्रियों को आधा करें और तैयारी और खाना पकाने के समय को आधा कर दें।
क्या मैं उन फलों का उपयोग कर सकता हूँ जो मौसम में नहीं हैं?
बेशक, जो उपलब्ध और सबसे ताज़ा हो उसका उपयोग करें, लेकिन स्वाद की गुणवत्ता भिन्न हो सकती है।
प्रत्येक फल का आदर्श अनुपात क्या है?
अनुपात लचीला है, लेकिन सुझाव 4 सर्विंग्स के लिए प्रत्येक फल का 1 कप है।
क्या मैं सलाद में और फल डाल सकता हूँ?
बेशक, लेकिन बनावट और स्वाद बनाए रखने के लिए ताजे और छोटे कटे हुए फलों का उपयोग करना याद रखें।
